Huvud » bpd
Färga mandalor som meditationsteknik
Färga mandalor som meditationsteknik

Det enkla att måla en bild kan vara ganska fördelaktigt för att lindra stress och ångest. Ett populärt sätt att göra detta är att färga mandalor och använda det som en form av meditation. Denna form av konstterapi har blivit populär bland såväl vuxna som barn eftersom det är en avkopplande övning som kan tänka på andra saker. Studier har vis

Läs Mer»Hjälper CBD-olja att lindra ångest?
Hjälper CBD-olja att lindra ångest?

Du kanske har märkt den senaste tidens tillströmning av CBD-produkter på marknaden. Det finns CBD-gummier, läsk, choklad, te, cocktails, lotioner, hundfester och mer. Ett av de vanligaste sätten människor tar CBD är blandat i en bärarolja som de placerar under tungan och sväljer sedan. Det finns många fördelar som tillskrivs CBD-olja - allt från att bota sömnlöshet och förbättra glaukom, till att minska inflammation och minska ångest. Vid denna tidpu

Läs Mer»En översikt över dissociation-ångest
En översikt över dissociation-ångest

Dissociation ångest är inte en specifik diagnos eller uppsättning av symtom. Istället är dissociation ett symptom och kan vara relaterat till ångest. Dissociation hänvisar till att kopplas bort från nuet. Det är ett undermedvetet sätt att hantera och undvika en traumatisk situation eller negativa tankar. När en p

Läs Mer»Känslor och typer av känslomässiga svar
Känslor och typer av känslomässiga svar

Känslor verkar styra vårt dagliga liv. Vi fattar beslut baserade på om vi är glada, arga, ledsna, uttråkade eller frustrerade. Vi väljer aktiviteter och hobbyer utifrån de känslor de uppmuntrar. Definiera känslor Enligt boken "Discovering Psychology" av Don Hockenbury och Sandra E. Hockenb

Läs Mer»Amygdala hijack and the Fight or Flight Response
Amygdala hijack and the Fight or Flight Response

Termen "amygdala hijack" myntades av psykologen Daniel Goleman i sin bok från 1995, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Goleman använde termen för att erkänna att även om vi har utvecklats som människor, behåller vi en forntida struktur i vår hjärna som är utformad för att reagera snabbt på ett hot. Även om de

Läs Mer»En översikt över meditation
En översikt över meditation

Meditation har blivit ett av de mest populära sätten att lindra stress bland människor i alla samhällsskikt. Denna ålderdomliga praxis, som kan ta många former och kan eller inte kan kombineras med många andliga metoder, kan användas på flera viktiga sätt. Det kan vara en snabbavhjälpande stressavlastare som hjälper dig att vända kroppens stressrespons och slappna av fysiskt. Det kan var

Läs Mer»5 Emotion-fokuserade coping-tekniker för stresslindring
5 Emotion-fokuserade coping-tekniker för stresslindring

Streshanteringstekniker kan delas in i två kategorier: problemfokuserad coping och emotionfokuserad coping. I princip syftar problemfokuserade (eller lösningsfokuserade) hanteringsstrategier för att eliminera källor till stress eller arbeta med själva stressfaktorerna, medan känslofokuserade hanteringsmetoder hjälper dig att bli mindre känslomässigt reaktiv mot de stressorer du möter eller förändra vägen du upplever dessa situationer så att de påverkar dig annorlunda. Många tänker

Läs Mer»Använd guidade bilder för avkoppling
Använd guidade bilder för avkoppling

Du kanske har hört talas om guidade bilder som en stresshanteringsteknik, men vet du hur det fungerar, varför det är användbart och hur det mäter mot andra stressavlastare "> Guided Imagery är en bekväm och enkel avslappningsteknik som kan hjälpa dig att snabbt och enkelt hantera stress och minska spänningen i kroppen. Det är

Läs Mer»Hur man minskar stress med andningsövningar
Hur man minskar stress med andningsövningar

Andningsövningar är ett extremt enkelt, effektivt och bekvämt sätt att lindra stress och vända ditt stressrespons, vilket minskar de negativa effekterna av kronisk stress. Det finns definitiva fördelar med andningsövningar. Medan enkel membranandning kan ge avkoppling och stresslindring, finns det flera olika typer av andningsövningar att prova, var och en med sin egen vridning. Här är

Läs Mer»Hur man lindrar stress med badkarmeditation
Hur man lindrar stress med badkarmeditation

Meditation är en kraftfull stressavlastare och en vana som kan leda till motståndskraft mot stress och ökad inre lugn. Även om detta inte kan överraska, men om du är som de flesta, är du medveten om att meditation kan vara till hjälp men du har problem med att göra det till en daglig vana - livet kommer i vägen! Detta är

Läs Mer»Positiv påverkan och stress
Positiv påverkan och stress

Positiv påverkan "avser ens benägenhet att uppleva positiva känslor och interagera med andra och med livets utmaningar på ett positivt sätt. Omvänt innebär" negativ påverkan "att uppleva världen på ett mer negativt sätt, känna negativa känslor och mer negativitet i relationer och omgivningar Dessa två stater är oberoende av varandra, även om de är besläktade; någon kan ha en positiv och negativ påverkan, hög i bara en eller låg i båda. Båda staterna påverka

Läs Mer»28 Instagramkonton som förstör psykisk hälsa
28 Instagramkonton som förstör psykisk hälsa

Hitta den bästa belysningen för en fotografering, välja rätt filter för ditt foder, komma med det perfekta bildtexten - för många kräver ett enkelt Instagram-inlägg noggrann kuration. Appen är känd för glamorösa skildringar av livet som ofta misslyckas med att återspegla verkligheten, och trycket att leva ett Insta-värdigt liv har gett den ett rykte för att skada mental hälsa. Men bakom glitt

Läs Mer»Hur positivt tänkande påverkar din stressnivå
Hur positivt tänkande påverkar din stressnivå

Kan du tänka dig till ett stressfritt liv "> De flesta av oss har haft någon som säger "Tänk positivt!" eller "Titta på den ljusa sidan", när något inte gick helt rätt. Så svårt som det kan vara att höra, det finns viss sanning till det. Positivt tänkande kan minska din stressnivå, hjälpa dig att må bättre om dig själv (och situationen) och förbättra ditt totala välbefinnande och syn. Det enda problemet

Läs Mer»5 sätt att koppla av ditt sinne och bromsa dina tankar
5 sätt att koppla av ditt sinne och bromsa dina tankar

När dina tankar verkar simma kan du undra hur du kan slappna av. Och eftersom att lära sig att slappna av ditt sinne kan ge fördelar för din hälsa och välbefinnande, är det värt att ta några minuter att lära sig hur. Strategier för att slappna av ditt sinnes stressande tankar Här är några enkla tips för hur du kan slappna av. Meditation Me

Läs Mer»Body Scan Meditation
Body Scan Meditation

När du känner dig stressad är det vanligt att "bära stress i kroppen" i form av spända axlar, en mage "i knop" genom grund andning eller på andra sätt. När människor bär stress i kroppen är de ofta inte ens medvetna om det! När vi verkligen är stressade kanske vi känner fysiskt obehag men inte kopplar det till våra känslor. En kroppsskann

Läs Mer»Hur du lyfter din humör direkt
Hur du lyfter din humör direkt

När vi är i livets stressorer vill vi ibland bara uppleva lycka nu . Forskning visar inte bara att glada människor upplever många fördelar i livet på grund av sin lycka, men lyckan känns bara bra. Det kan tyckas att lycka alltid väntar runt hörnet med ett bättre jobb, ett bättre förhållande eller ett bättre hus, men lyckan som följer med dessa förvärv kan vara flyktig. Ännu viktigare

Läs Mer»Använda positiv psykologi för stresshantering
Använda positiv psykologi för stresshantering

Positiv psykologi är en nyare och alltmer populär gren av psykologi som försöker fokusera inte på patologi, utan på vad som bidrar till mänsklig lycka och emotionell hälsa. Den fokuserar på styrkor, dygder och faktorer som hjälper människor att frodas och uppnå en känsla av uppfyllande, samt effektivare hantera stress. Historia Rö

Läs Mer»Fördelarna med positivt tänkande och lycka
Fördelarna med positivt tänkande och lycka

För att leva ett lyckligare, hälsosammare liv är det viktigt att lära sig att accentuera det positiva. Åtag dig att följa de enkla stegen som beskrivs nedan under en vecka och du kommer säkert att ge mer positivitet och lycka till ditt liv. Betrakta det som ett veckors experiment. Hur man hittar lycka och lägger till positivitet Hur man blir mer positiv Vad du gör: Du kan öka din lycka genom att fokusera på positiva saker och minska ditt negativa tänkande. Den här ve

Läs Mer»Hälsofördelarna med skratt
Hälsofördelarna med skratt

Forskning har visat att hälsofördelarna med skratt är långtgående. Studier hittills har visat att skratt kan hjälpa till att lindra smärta, få större lycka och till och med öka immuniteten. Positiv psykologi anger benägenheten för skratt och humor som en av de 24 huvudsignaturstyrkor man kan ha. Men tyvärr

Läs Mer»Använd Walking Meditation för stressavlastning
Använd Walking Meditation för stressavlastning

Meditation är en av de stora teknikerna för stresshantering eftersom den har många olika fördelar. Det kan hjälpa människor att skapa mentalt och känslomässigt utrymme mellan dem och deras stressfaktorer, så att de kan få perspektiv och få sina kullager innan de tar till sig de stressiga situationerna. Det kan o

bpd